Cabhróidh aiste bia na Seapáine "14 lá" le bheith tanaí go haeistéitiúil

Mura gcuireann an trácht ar aiste bia próitéin dian, íseal-calorie ina chúis le eagla, ansin cuirfear aiste bia na Seapáine le bang. Is é an chéad rud is suntasaí faoi aiste bia na Seapáine ná go n-éireoidh tú i do theetotaller ar feadh 14 lá, ná bain úsáid as an "bás bán", ós rud é go bhfuil an aiste bia seo saor ó shalann, agus sábhálfaidh tú do chuid fiacla ó mhilseáin millteach. Mar a fheiceann tú, buntáiste amháin. Tabharfaidh cuideachtaí beaga cuairt ar charbaihiodráití freisin.

Anseo ithimid, agus ansin ólaimid

Anois tá sé in am labhairt faoi na rudaí a mholann aiste bia na Seapáine a ithe ar feadh 14 lá. Tá an biachlár éagsúil ach an-chothromaithe. Má labhairt linn faoi bhia, ansin tá sé ceadaithe táirgí déiríochta, uibheacha, glasraí, torthaí agus feoil, sicín, iasc, arán seagal, crackers agus roinnt fianáin a chur ar an mbord. Moltar uisce a ól (seomra bia earrach, bruite, neamh-charbónáit), caife dubh, tae glas. Ní féidir leat na miasa atá léirithe ar an roghchlár a athrú le haghaidh miasa comhchosúla, ach fós difriúil.

cupán caife le haghaidh aiste bia japanese

Cad iad na bianna atá toirmiscthe?

Tá sé níos fearr gan léim, amhail is dá mba as aill isteach sa anaithnid, isteach sa tálstrom an aiste bia Seapánach. Ós rud é go bhfuil sé dian go leor mar gheall ar an líon teoranta calories a chaitear, is gá ullmhú roimh dul isteach sa réim bia, ní hamháin go síceolaíoch. Chun nach mbeidh an aiste bia Seapánach saor ó salann ar feadh 14 lá ina "chéasadh" uafásach, ní mór duit ullmhú dó. Cabhróidh ullmhúchán den sórt sin leat chun meáchan a chailleadh, agus ní bhfaighidh an comhlacht strus ó athrú tobann ar aiste bia.

ola olóige do aiste bia japanese

Is fearr tosú ag ullmhú dhá sheachtain roimh ré. 14 lá roimh an gcéad lá aiste bia, de réir a chéile a thabhairt suas milseáin agus bia junk eile (hamburgers, prátaí friochta). Lig dinnéar ar an lá deiridh de ithe neamhrialaithe a bheith ina mhúnla de bia sláintiúil agus éadrom - ithe sailéad glasraí, beagán seasoned le ola olóige nó glasraí. Tosaigh a theorannú de réir a chéile ar an méid salainn, ansin ní bheidh bia saor ó shalann cuma uafásach gan blas duit.

Eolas contrártha mar gheall ar an aiste bia Seapáine

Chun a bheith macánta, tá an aiste bia Seapánach seo ar feadh 14 lá go pianmhar mistéireach, taispeánann na grianghraif mná áille, caol na hÁise a chloíonn, de réir dealraimh, le rialacha uile aiste bia speisialta, tá an Gréasán Domhanda lán de roghanna biachláir atá éagsúil go mór, agus tá bunús na "bean Seapánach" leath clúdaithe sa dorchadas. Roinnt chraoladh go bhfuil an aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá, nach bhfuil aon rud a dhéanamh le cultúr bia na Seapáine, ficsean eile, ainmnithe ar bhealach a mhealladh aird na n-úsáideoirí.

Taispeánann daoine eile a gcuid grianghraif, ar a dtugtar "roimh" agus "i ndiaidh", a léiríonn go bhfuil dobhareach clumsy iompú isteach i iora nimble i 2 sheachtain ag aiste bia na Seapáine. Is é an tríú tuairim gur cheap speisialtóir clinic Seapánach aiste bia a gheallann, faoi réir na rialacha atá forordaithe aige, go gcuirfí as an gcorp duine a bhfuil meáchan a chailliúint ó 6 go 10 kg.

cailín spóirt tar éis an aiste bia seapáinis

Tá an bealach amach chomh tábhachtach leis an mbealach isteach

Deir go leor acu gan staonadh gurb é an bealach ceart amach as aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá ná ráthaíocht dhá bhliain nach dtabharfar na cileagraim caillte ar ais. Tar éis dhá sheachtain, is gá duit a ithe i codanna beaga, fós ag ithe bianna nach bhfuil ró-ard-calorie. Ní mór duit gránaigh éagsúla a ithe ó ghránaigh, feoil thrua, steamed nó bácáilte, glasraí, torthaí measartha milis. Ó cácaí, ba chóir rollaí a thréigean ar feadh dhá sheachtain eile ar a laghad.

Is fearr bianna toirmiscthe an aiste bia a thabhairt isteach de réir a chéile, nó in áit, gan níos mó ná ceann amháin in aghaidh an lae. Ag fágáil an aiste bia, is féidir leat ligean duit féin roinnt sneaiceanna a bheith agat in aghaidh an lae: ithe muesli, úlla, sailéad glasraí, deoch iógart beagmhéathrais nó kefir. Ól níos mó uisce neamh-charbónáitithe íon. De réir a chéile tabhair isteach siúcra agus salann isteach sa réim bia, ach ná déan mí-úsáid orthu.

gránaigh don aiste bia seapáinis

Mar sin, d'fhonn an aiste bia Seapánach saor ó salann ar feadh 14 lá ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin na torthaí a fhaightear a choinneáil, ní mór duit smaoineamh ar scor ón aiste bia fiú sula dtosaíonn tú ar aiste bia. Tabharfaidh an cur chuige seo deis duit a thuiscint nach mbeidh tú in ann filleadh ar do ghnáth-aiste bia láithreach tar éis 14 lá.

Tá an bealach ceart as an aiste bia bunaithe ar na prionsabail seo a leanas:

  • De réir a chéile. Is é seo an coinníoll is tábhachtaí, a choinneáil i gcuimhne go dtógfaidh éirí as an aiste bia an oiread ama leis an aiste bia féin.
  • Smoothness. Ná cuir go leor táirgí nua isteach ar do bhiachlár láithreach. Glacann an bealach amach ceart ón aiste bia leis nach mbeidh níos mó ná dhá tháirge "toirmiscthe" roimhe seo le feiceáil ar an mbiachlár gach lá. Agus ní mór duit tosú le cácaí agus seacláid, ach le gránaigh, glasraí agus torthaí.
  • Réasúnacht. Mura bhfuil tú ag iarraidh filleadh ar an meáchan roimhe seo, ansin ní mór duit ní hamháin an bealach ceart a eagrú as an aiste bia, ach freisin do roghchlár laethúil a rialú. Ba chóir go mbeadh an aiste bia cothrom, níor chóir go mbeadh sé faoi cheannas carbaihiodráití simplí agus saillte ainmhíocha. Ach ní féidir an méid próitéine, snáithín agus vitimíní a laghdú.

Tar éis an aiste bia Seapánach saor ó shalann ar feadh 14 lá a bheith caite, ba mhaith le formhór na ndaoine a chailleann meáchan iad féin a chóireáil le rud éigin delicious. Ach, mar sin féin, ní mór duit srian a chur ort féin. Mar sin, tá an roghchlár seo a leanas i gceist leis an slí amach ceart:

  • ar maidin, cócaigh tú féin leite - ruán nó min-choirce, is féidir leite a bheith bruite i mbainne, agus é a chaolú i leath le huisce. Ansin deoch tae le spúnóg de mil;
  • tar éis 2-3 uair an chloig, sneaiceadh le úll nó ith dornán de aibreoga triomaithe;
  • is é an rogha is fearr le haghaidh lóin cuid de fheoil bruite le mias taobh glasraí;
  • le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, is féidir leat iógart nádúrtha a ithe, is féidir leat slices de banana nó úll a chur leis;
  • don dinnéar - stew glasraí le méid íosta de ola glasraí.

Ar ndóigh, d'fhéadfadh go mbeadh an chuma ar an mbealach amach as an aiste bia "leadránach", toisc go raibh an oiread sin fonn ort pláta macaróin agus cáis a ithe nó féasta ar phrátaí friochta. Ach ar mhaithe le figiúr caol, is féidir leat a fhulaingt, toisc go bhfuil an bealach ceart amach as an aiste bia an eochair chun meáchan a chothabháil.

Ach fiú tar éis duit an slí amach as an aiste bia a chríochnú, níor chóir duit filleadh ar an aiste bia mícheart. Ba chóir go mbeadh an aiste bia cothrom, beidh gá le carbaihiodráití simplí agus saillte a theorannú i gcónaí. Mar sin féin, beidh tú i dtaithí ar aiste bia den sórt sin go luath agus ní bheidh tú a tharraingt irresistibly do "díobhálacht".

Contúirtí i bhfolach

Cibé rud a scríobhann siad faoi aiste bia na Seapáine, níl sé chomh neamhdhíobhálach agus a d'fhéadfadh sé a bheith cosúil ar dtús, mar sin ba chóir é a leanúint le cead ó chothaitheoir agus gan níos mó ná 14 lá dhá uair sa bhliain. Dí coimpléisc vitimín treisithe le linn na 2 sheachtain, ar shlí eile beidh an Shine na gruaige, go réidh, úire an craiceann, neart na tairní, etc galú le breis meáchain.

Tá sé cosc dian titim faoi thionchar lucht tacaíochta an aiste bia Seapáine do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair na duáin, ae, córas cardashoithíoch, a bhfuil ulcer, pancreatitis ainsealach nó gastritis, Hipirtheannas, diaibéiteas mellitus. Ba chóir do mháithreacha altranais nó do mhná torracha staonadh uaidh freisin. Is féidir le fiú daoine atá breá sláintiúil tinneas cinn mór, laige, etc. a fhorbairt agus iad ag leanúint rialacha aiste bia na Seapáine. Mar sin féin, is gnách go gcuirtear suas leis go maith: ní bhacann ocras, tá fuinneamh ríthábhachtach faoi lán seoil.

pian bhoilg le aiste bia japanese

Conas, cé mhéad agus cad a itheann muid?

Ní mór dóibh siúd a leanann an aiste bia Seapánach a ithe níos mó ná 3 huaire sa lá, tá sé toirmiscthe iad féin a athnuachan idir béilí. Níor chóir an béile deireanach ar siúl níos déanaí ná 2 uair an chloig roimh oblivion le aisling milis. Ar maidin moltar gloine uisce te a ól 30 nóiméad roimh an bricfeasta.

uisce óil ar an aiste bia japanese

Anois tá sé in am roghchlár aiste bia na Seapáine a réiteach ar feadh 14 lá de réir béilí. Agus seo é:

  • Dé Luain
    • bricfeasta - cupán caife dubh (gan siúcra, uachtar nó bainne),
    • lón - uibheacha bruite (2 ríomhaire. ), coleslaw (cóiriú - ola olóige), deoch - 200 gr. sú trátaí, is féidir trátaí meánach amháin a chur in ionad an deoch,
    • dinnéar - iasc (bácáilte nó steamed), lena gcuirimid an glasraí mionghearrtha céanna, sprinkled le saill glasraí, a bhí i láthair sa dara béile;
  • Dé Máirt
    • bricfeasta - beidh arán seagal (1 slice) ag gabháil leis an gcaife, ní mór é a thriomú,
    • lón - iasc (is féidir é a friochadh fiú), sailéad atá eolach cheana féin, ar chóir duit cúpla glasraí eile (trátaí, cúcamar), a chur leis.
    • dinnéar - ithimid laofheoil bruite (gan níos mó ná 200 g), deoch kefir beagmhéathrais;
  • Dé Céadaoin
    • bricfeasta - caife le crackers nó fianáin mhin choirce,
    • lón - zucchini friochta,
    • dinnéar - sailéad cabáiste, chomh maith le béile an tríú béile Dé Máirt, móide dhá uibheacha crua bruite;
  • Déardaoin
    • bricfeasta - cosúil leis an gcéad béile Dé Luain,
    • lón - cairéid (amh, bruite), blasaithe le ola olóige, ubh, gan níos mó ná 20 g de cháis Parmesan,
    • tabharfaidh dinnéar cruinniú le torthaí sláintiúla cosúil le piorra, oráiste, úll, grapefruit;
cabáiste don aiste bia japanese
  • Dé hAoine
    • bricfeasta - cairéid grátáilte le sú líomóide agus ubh,
    • lón - sú trátaí, thart ar 400 g iasc (friochta nó bruite);
    • dinnéar - mar an gcéanna ar an Déardaoin;
  • Dé Sathairn
    • bricfeasta - sailéad caife, cairéad agus cabáiste le ola olóige,
    • lón - 400 g de sicín bruite,
    • dinnéar - scáth grátáilte thuasluaite le ola síolta rois, 2 uibheacha bruite;
  • Domhnach
    • bricfeasta - athraigh caife go tae glas,
    • lón - beidh an príomhchúrsa 200 g de mhairteoil, le haghaidh milseog ithimid torthaí,
    • dinnéar - aon cheann de na cinn atá curtha i láthair cheana féin, ach amháin an tríú béile Dé Céadaoin.

De ghnáth, itheann lovers aiste bia na Seapáine don dara seachtain gach rud a d'ith siad ar an gcéad dul síos.

Seo mar a itheann na Seapánaigh

Tá leagan eile de réim bia na Seapáine, a bhfuil ráfla go nglacfaidh muintir Nihon Koku féin leis. Ag cloí leis, is féidir leat ach ubh amháin a ithe sa lá, thart ar 120 g iasc, gan níos mó ná 400 g de ríse, glasraí (270 g), torthaí (240 g). Fuair bainne (100 g) isteach ar liosta na dtáirgí ceadaithe freisin, ach níor chóir pischineálaigh a chaitheamh níos mó ná 60 g in aghaidh an lae, is é 2 tsp an norm laethúil siúcra. Is gá a ithe ar an mbealach seo go dtí go mbainfear amach an toradh inmhianaithe.